プログラム紹介[奈良]三碓フィットネスクラブイスト

[奈良]奈良市 三碓、フィットネスクラブ、スポーツジム、プールの[イスト IST ]


	お客様とのコミュニケーションを大切に、健康づくりをサポートします。

※プログラム参加時のお願い※

・少しでも体調の悪い時は、参加を見送って下さい。
・レッスン開始時間を過ぎての参加は、ご遠慮下さい。
・ステップはレッスン開始の15分前よりフロントにて受付致します｡
・ミットアクアはレッスン開始の15分前よりプールにて専用ミットを貸し出します｡
・初心者の方は、必ずレベル1・2のクラスからご参加下さい。
　また、初心者・初級者の方は安全上・健康上の理由により、レベル4・5のクラスへの
　ご参加はご遠慮下さい。

-- スタジオプログラム --
プログラム名	時間	レベル	内容・特徴
青竹ストレッチ	30分		青竹踏みで体調を整えると共にストレッチで身体の柔軟性を高め緊張をほぐすクラスです。（　申込制　）　定員３０名
青竹ビクス	30分		青竹を踏みながら音楽に合わせ身体を動かすプログラムです。青竹踏みで血行などを良くして体調を整えましょう。（　申込制　）　定員３０名
中国伝統武術太極拳	90分		太極拳のゆったりとした動きの中に中国伝統武術のひとつ少林拳などの動きも加えたリラクゼーションプログラムです。
腰痛改善教室	30分		腰周辺の筋バランスを整える操体法と、腰周辺のストレッチを組み合わせたプログラムで、腰痛の改善・予防を目的とした、どなたでも参加して頂けるクラスです。
週替わりエアロ			一週間ごとに、インストラクターが変わり、いろいろな、レッスン内容を楽しむことの出来るクラスです。
入門エアロ	30分	1	エアロビクスをしたことがなく、これから始める方にお勧めのクラスです。
初級エアロ1	40分	2	入門エアロを10分延長したクラスです。入門エアロではちょっと物足りない方にお勧めです。
初級エアロ2	40分	3	「歩く」・「走る」・「引き締める」・「伸ばす」の全てを行い、エアロビクスの楽しさがすべてつまったクラスです。
燃やせ、脂肪！	50分	3	いろんな動きを組み合わせ、脂肪燃焼を目的としたクラスです。汗をかいてシェイプアップしたい方におすすめです。
らくらくシェイプ	50分	3～4	ダンベル、チューブを使用してボディラインを整え、メリハリのある身体を目指す脂肪燃焼クラスです。
メンズシェイプ	40分	3	男性向けのクラスで、自重を使った筋トレとエアロビクスの簡単なステップを組み合わせたクラスです。女性の参加ももちろんOKです。
オリジナル	50分 60分	4～5	インストラクターのオリジナルのクラスです。
シェイプエクササイズ	30分	2～3	ダンベルや自重を用いたトレーニングで筋肉に刺激を与え、全身を引き締めます。
平野スペシャル	50分	5	平野インストラクターのオリジナルプログラムです。普通のエアロビクスとは一味違うダンスっぽい楽しさ満載のパワフルなクラスです。
ズンバ	40分	2～3	ノリで勝負！！ラテン系の音楽に合わせて、楽しく身体を動かします。非常に脂肪燃焼効果の高いプログラムです。
キックシェイプ	40分	3	キックなど格闘技の要素を取り入れ、音楽に合わせ動きます。
BOX'EX	40分	3	ボクシングの動きを取り入れ、音楽に合わせて動きます。男性にもオススメです！
入門ストリートダンス	40分	2～3	ファンクの基本ステップをマスターする、ダンス中心のクラスです。
ストリートダンス	40分	3～4	入門の次はこれ！振り付け中心に楽しんで踊ります。
LOCK!	40分	3～4	ロックダンス。動きの中で静止するのが特徴。誰でも気軽にダンサー気分になれます。
やさしいバレエ	40分	1	柔軟性向上の為に、バレエの動きを取り入れ、バーを使ってストレッチを行います。
ステップ	50分	3～4	簡単な動きで、踏み台の昇り降りを繰り返すクラスです。足腰の強化にも役立つクラスです。 <申込制>　定員17名
フリースタイルステップ	50分	5	通常のステップクラスにダンスの要素を取り入れたクラスです。<申込制>　定員17名

-- スタジオプログラム --
プログラム名	時間	レベル	内容・特徴
ちょこっとだけEX	30分	1	身近で手軽にトレーニングを取り入れ、その名の通り「ちょこっとだけ」様々な種類のトレーニングをするクラスです。
マットサイエンス	30分	1	呼吸と一つ一つの動きを意識して、全身の筋力強化・柔軟性・バランスの能力を高めます。
ボールコンディショニング	20分	1	バランスボールを使い、遊び感覚でストレッチ・トレーニングを行います。（定員14名）
コンディショニングフット	40分	1	裸足で自身の身体と対話しながら、身体の自然な動きを取り戻します。
ボディコンディショニング	30分	1	ストレッチなど、ゆっくりとした動きで身体のバランスを整えます。
コアコンディショニング	30分	1	ピラティス等の動作を取り入れ、身体のバランスを整えます。
TAIKAN	30分	2	体幹を鍛え、あらゆる状況において四肢の安定性の向上が期待できます。
ボディコンディショニング+	30分	1	身体のバランスを整える動作と、整えた姿勢を維持するトレーニングを組み合わせたクラス。
腹筋&ストレッチ	20分	1～2	腹筋と筋トレ、ストレッチを組み合わせたクラスです。エアロビクスが出来なくてもOKです。
ピラティス	40分 50分	2	深呼吸に合わせ、個人で強度を調整しながら全身の筋バランスを整えるクラスです。
コンディショニングウォーク	20分 30分	1～2	下半身に抜群の効果！！前・後・横に歩きながら、主に下半身の関節・筋肉に刺激を与え、安定感抜群の動きやすい身体を作ります。
美ヨガ	40分	1	心身の美を追求したヨガプログラムです。男女問わずご参加下さい。
パワーヨガ	40分 50分	2	従来のヨガに筋力トレーニング的な要素を強化したクラスです。
ソフトヨガ	60分	1	初心者向けのヨガクラスです
ヨガ	60分	1	ゆっくりとした動きで柔軟性を高め、筋肉や神経のバランスを整えるクラスです。
気功太極拳	90分	1	簡単な動作や、ゆったりとした動きにより「気の流れ」を感じとり、健康を維持するクラスです。
健康武術太極拳	60分	1	太極拳のゆったりとした動きの中に中国伝統武術のひとつ少林拳などの動きも加えたリラクゼーションプログラムです。

-- プールプログラム --
プログラム名	時間	レベル	内容・特徴
自主練習コース	20分		スイムレッスン後、自主練習をするコースです。泳げない方も、泳げる方も、心おきなく練習して下さい。
初級アクア	40分		初めての方におすすめの水中運動の基本姿勢、基本動作を音楽に合わせて、楽しく身につけて頂くクラスです。
はじめてスイミング	40分	1	泳げない方、水に顔をつけることが出来ない方。はじめてスイミングなら大丈夫。初めての方でも安心して参加して頂けるスイミングプログラムです。
スイミングレッスン	40分	1	初心者から上級者まで、どなたでも楽しんで頂けるクラスです。インストラクターが丁寧にアドバイス致します。
自主トレーニング時間	20分	-	スイムレッスン後、自主練習をするコースです。泳げない方も、泳げる方も心置きなく練習して下さい。
入門クロール	40分	1	泳ぐ事が苦手な方、もう一度基礎から練習したい方は迷わず参加を！クロールを初歩から御指導致します。お気軽にご参加下さい。
アクアビクス	30分	1～2	水の特性「浮力」・「水圧」・「抵抗」を利用した水中での有酸素運動です。足腰への負担が少なく、シェイプアップにも効果的です。
リフレッシュウォーク	30分	1	水の特性を利用し、楽しく歩くクラスです。関節への負担も少なく、シェイプアップや身体のバランスを整えるクラスです。

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