[奈良]奈良市 三碓、フィットネスクラブ、スポーツジムプール[イスト IST ]
イスト ロゴ 大人専用のフィットネスクラブ イストフィットネスクラブ 随時見学受付 奈良市三碓5丁目3番26号
 
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イスト入会のご案内


大人専用のフィットネスクラブ イストフィットネスクラブ
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プログラム紹介、イストではスタジオ、プールに様々nプログラムをご用意しております。
 
※プログラム参加時のお願い※

・少しでも体調の悪い時は、参加を見送って下さい。
・レッスン開始時間を過ぎての参加は、ご遠慮下さい。
・ステップ、ボールはレッスン開始の15分前よりフロントにて受付致します。
・ミットアクアはレッスン開始の15分前よりプールにて専用ミットを貸し出します。
・初心者の方は、必ずレベル1・2のクラスからご参加下さい。
 また、初心者・初級者の方は安全上・健康上の理由により、レベル4・5のクラスへの
 ご参加はご遠慮下さい。

スケジュールはこちらをクリック

   
-- スタジオプログラム --
系統別 プログラム名 時間 レベル 内容・特徴



入門エアロ 30分 1 エアロビクスをしたことがなく、これから始める方におすすめのクラスです。
初級エアロ1 40分 2 入門エアロを10分延長したクラスです。入門エアロではちょっと物足りない方にお勧めです。
初級エアロ2 40分 3 「歩く」・「走る」・「引き締める」・「伸ばす」のすべてを行い、エアロビクスの楽しさがすべてつまったクラスです。
燃やせ、脂肪! 50分 3 いろんな動きを組み合わせ、脂肪燃焼を目的としたクラスです。汗をかいてシェイプアップしたい方におすすめです。
らくらくシェイプ 50分 3〜4 ダンベル、チューブを使用してボディラインを整え、メリハリのある身体を目指す脂肪燃焼クラスです。
メンズシェイプ 40分 3 男性向けのクラスで、自重を使った筋トレとエアロビクスの簡単なステップを組み合わせたクラスです。女性の参加ももちろんOKです。
オリジナル 50分
60分
4〜5 インストラクターのオリジナルのエアロビクスクラスです。
シェイプエクササイズ 30分
20分
2〜3 ダンベルや自重を用いたトレーニングで筋肉に刺激を与え、全身を引き締めます。
ZUMBA 40分 2〜3 ノリで勝負!! ラテン系の音楽に合わせて、楽しく身体を動かします。非常に脂肪燃焼効果の高いプログラムです。
キックシェイプ 30分
40分
3 キックなど格闘技の要素を取り入れ、音楽に合わせ動きます。


入門ストリートダンス 40分 2〜3 ファンクの基本ステップをマスターする、ダンス中心のクラスです。
ストリートダンス 40分 3〜4 入門の次はこれ!、振り付け中心に楽しんで踊ります。



フリースタイルステップ 60分 5 通常のステップクラスにダンスの要素を取り入れたクラスです。
《申込制》  定員17名








ボールコンディショニング 20分 1 バランスボールを使い、遊び感覚でストレッチ・トレーニングを行います。(定員14名)
マットサイエンス 30分 1 呼吸と1つ1つの動きを意識し、全身の筋力強化・柔軟性・バランスを高めます。
ボディコンディショニング 30分 1 ストレッチや操体法など、ゆっくりとした動きで身体のバランスを整えます。
コアコンディショニング 40分 1 ピラティス等の動作を取り入れ、身体のバランスを整えます。
TAIKAN 30分 2 体幹を鍛え、あらゆる状況において四肢の安定性の向上が期待できます。
モーニングストレッチ 20分 1 楽な動作で、筋肉を伸ばして、身体を目覚めさせます。
ピラティス 50分 2 呼吸法に合わせ、個人で強度を調整しながら全身の筋バランスを整えるクラスです。
コンディショニングストレッチ 20分 1 楽な動作で、筋肉の緊張をほぐします。





パワーヨガ 30分
50分
2 従来のヨガに筋力トレーニング的な要素を強化したクラスです。
ヨガ 60分 1 ゆっくりとした動きで柔軟性を高め、筋肉や神経のバランスを整えるクラスです。
ソフトヨガ 40分 1 ヨガを始めて受けられる方のクラスです。
気功太極拳
(開放クラス)
1 ゆったりとした動きにより『気の流れ』を感じとり、健康を維持するクラスです。 
健康武術太極拳 60分 1 太極拳のゆったりとした動きの中に中国伝統武術のひとつ少林拳などの動きも加えたリラクゼーションプログラムです。


-- プールプログラム --
系統別 プログラム名 時間 レベル 内容・特徴


はじめてスイミング 40分 1 泳げない方、水に顔をつけることが出来ない方。はじめてスイミングなら大丈夫。初めての方でも安心して参加頂けるスイミングプログラムです。
スイミングレッスン 40分 1 初心者から上級者まで、どなたでも楽しんでいただけるクラスです。インストラクターが丁寧にアドバイスいたします。
自主トレーニング時間 20分 - 泳スイムレッスン後、自主練習をするコースです。泳げない方も泳げる方も、心置きなく練習して下さい。
入門クロール 40分 1 泳ぐ事が苦手な方、もう一度基礎から練習したい方は迷わず参加を!クロールを初歩から御指導致します。お気軽にご参加下さい。



アクアビクス 30分 1〜2 水の特性「浮力」・「水圧」・「抵抗」を利用した水中での有酸素運動です。足腰への負担が少なく、シェイプアップにも効果的です。
ミットアクア 30分 2〜3 専用ミットを使い、身体のバランスを保持しながら動きます。シェイプアップや筋力アップに効果的です。








リフレッシュウォーク 30分 1 水の特性を利用し、楽しく歩くクラスです。 関節への負担も少なく、シェイプアップや、身体のバランスを整えるクラスです。


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