[奈良]奈良市 三碓、フィットネスクラブ、スポーツジムプール[イスト IST ]
イスト ロゴ 大人専用のフィットネスクラブ イストフィットネスクラブ 随時見学受付 奈良市三碓5丁目3番26号
 
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イスト入会のご案内


大人専用のフィットネスクラブ イストフィットネスクラブ
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プログラム紹介、イストではスタジオ、プールに様々nプログラムをご用意しております。
 
※プログラム参加時のお願い※

・途中退出はご遠慮ください。
・少しでも体調の悪い時は、参加を見送って下さい。
・レッスン開始時間を過ぎての参加は、ご遠慮下さい。
・ステップ、ボールはレッスン開始の15分前よりフロントにて受付致します。
・ミットアクアはレッスン開始の15分前よりプールにて専用ミットを貸し出します。
・初心者の方は、必ずレベル1・2のクラスからご参加下さい。
 また、初心者・初級者の方は安全上・健康上の理由により、レベル4・5のクラスへの
 ご参加はご遠慮下さい。

週間スケジュールはこちらをクリック

 
-- スタジオプログラム --
系統別 プログラム名 時間 レベル 内容・特徴



入門エアロ 30分 1 エアロビクスをしたことがなく、これから始める方におすすめのクラスです。
初級エアロ1 40分 2 入門エアロを10分延長したクラスです。入門エアロではちょっと物足りない方にお勧めです。
初級エアロ2 40分 3 「歩く」・「走る」・「引き締める」・「伸ばす」のすべてを行い、エアロビクスの楽しさがすべてつまったクラスです。
オリジナル 50分
60分
4〜5 インストラクターのオリジナルのエアロビクスクラスです。
ZUMBA 40分 2〜3 ノリで勝負!! ラテン系の音楽に合わせて、楽しく身体を動かします。非常に脂肪燃焼効果の高いプログラムです。
ラテンエアロ 40分 2 エアロビクスに情熱的なラテンのリズムや動きを取り入れたクラスです。
燃やせ、脂肪! 50分 2〜3 いろんな動きを組み合わせ、脂肪燃焼を目的としたクラスです。
汗をかいてシェイプアップしたい方におすすめです。
らくらくシェイプ 50分 3〜4 ダンベル、チューブを使用してボディラインを整え、メリハリのある身体を目指す脂肪燃焼クラスです。
ボクシングエクササイズ 40分 2〜3 エアロビクスにボクシングの要素を組み合わせたプログラムです。ストレスを発散しながら、脂肪燃焼効果にも期待できます。
調

モーニングストレッチ 20分 1 楽な動作で、筋肉を伸ばして、身体を目覚めさせます。
やさしいストレッチ 20分 1 シンプルなストレッチのクラスで、初めての方にもおすすめです。
ボディコンディショニング 30分 1 ストレッチや操体法など、ゆっくりとした動きで身体のバランスを整えます。
コアコンディショニング 40分 1 ピラティス等の動作を取り入れ、身体のバランスを整えます。
リズムコンディショニング 40分 1 簡単なリズムに合わせて、体幹をはじめ全身の調子を整えます。
マットサイエンス 30分 1 呼吸と1つ1つの動きを意識し、全身の筋力強化・柔軟性・バランスを高めます。
TAIKAN 30分 2 体幹を鍛え、あらゆる状況において四肢の安定性の向上が期待できます。
バランスコーディネーション 40分 2 コアを安定させ、効率の良い動きを体感しながら身体をコントロールします
からだバランス 50分 2 筋肉や関節の歪みを整え、日常動作を楽にする、機能改善のクラスです。
ピラティス 40分
50分
2 呼吸法に合わせ、個人で強度を調整しながら全身の筋バランスを整えるクラスです。
ソフトヨガ 40分 1 ヨガを始めて受けられる方のクラスです。
ヨガ 50分
60分
1 ゆっくりとした動きで柔軟性を高め、筋肉や神経のバランスを整えるクラスです。
パワーヨガ 30分
50分
2 従来のヨガに筋力トレーニング的な要素を強化したクラスです。
気功太極拳(開放クラス) - 1 ゆったりとした動きにより『気の流れ』を感じとり、健康を維持するクラスです。
健康武術太極拳 60分 1 太極拳のゆったりとした動きの中に中国伝統武術のひとつ少林拳などの動きも加えたリラクゼーションプログラムです。


入門ストリートダンス 40分 2〜3 ストリートダンスの基本と振りを覚えて、楽しく踊るクラスです。


初級ステップ 40分 2 ステップをこれから始める方におすすめのクラスです。《定員18名》
フリースタイルステップ 60分 5 通常のステップクラスにダンスの要素を取り入れたクラスです。《定員18名》


-- プールプログラム --
系統別 プログラム名 時間 レベル 内容・特徴


スイミングレッスン 40分 1 初心者から上級者まで、どなたでも楽しんでいただけるクラスです。インストラクターが丁寧にアドバイスいたします。
自主トレーニング時間 20分 - スイムレッスン後、自主練習をするコースです。泳げない方も泳げる方も、心置きなく練習して下さい。
入門クロール 40分 1 泳ぐ事が苦手な方、もう一度基礎から練習したい方は迷わず参加を!クロールを初歩から御指導致します。お気軽にご参加下さい。



アクアビクス 30分 1〜2 水の特性「浮力」・「水圧」・「抵抗」を利用した音楽に合わせた有酸素運動です。足腰への負担が少なく、シェイプアップにも効果的です。
アクアエクササイズ 30分 2〜3 水の特性「浮力」・「水圧」・「抵抗」を利用し、水中で動きます。シェイプアップや筋力アップに効果的です。








リフレッシュウォーク 30分 1 水の特性を利用し、楽しく歩くクラスです。 関節への負担も少なく、シェイプアップや、身体のバランスを整えるクラスです。
ポールエクササイズ 30分 1 ジョイポール(浮き棒)を使ってのエクササイズと、水中運動です。シェイプアップや筋力アップにも効果的です。

◎途中退出はご遠慮ください。

◎少しでも体調の悪い時は、参加を見送って下さい。

◎レッスン開始時間を過ぎての参加は、ご遠慮下さい。

◎フリースタイルステップはレッスン開始15分前よりフロントにて受付致します。

◎初心者の方は、必ずレベル1・2のクラスからご参加下さい。
また、初心者・初級者の方は安全上・健康上の理由により、レベル4・5のクラスへのご参加はご遠慮下さい。



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